瑞丽社区 论坛 减肥 每天吃多少油才健康?什么食用
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每天吃多少油才健康?什么食用

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发表于 2018-1-13 10:41 |显示全部帖子
  开门七**事:柴米油盐酱醋茶。食用油在我们日常生活中很重要,中国菜有一个特点是“炒”,炒菜就需要用到油。对于很多人来说没有油,菜做的再好也会少一分滋味。可是什么事情都不可过量,吃多了油也容易造**肥胖,高血脂等疾病。那么对于正常人来说,一天吃多少油才健康呢?
  中国居民膳食指南推荐**年人每天吃烹调油应不多于30克,大概是两勺调羹的量,如果在当天有吃油炸食物,还应减少**应的食用油的量,而且建议平时尽量少吃**煸、香锅以及酥炸类的菜。
  除了食用量,很多人在选择食用油时也会诸多纠结。因为目前市面上有各种各**的食用油,比如常见的豆油、花生油、橄榄油,以及菜籽油,芝麻油等等。那么选择什么食用
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