沫减肥每天的食谱..会坚持更新滴..希望可以给姐妹们一点参考...
1月10日-1月15的食谱
早饭：一小碗燕麦粥，小盒脱脂牛奶
午饭：小盒脱脂牛奶，一个苹果
晚饭：小盒脱脂牛奶或一个苹果
2007年1月15日！
晚上吃了几棵小番茄，两盒脱脂牛奶500ML！
今天一天吃了两个苹果，几棵小番茄，三盒脱脂牛奶750ML！（热量405KJ哦）
1月16日
没时间段的喝了3盒脱脂牛奶！两个苹果~25个小番茄！
1月17日！
目前为止是两盒脱脂牛奶~早上喝了一下碗蘑菇清汤~一天都没怎么饿！
HOHO~还有一瓶绿茶~
1月18日
早上起的比较晚！早饭午饭合壁了~喝了一碗豆腐汤！
从上午10点一直忙到晚上9点半~所以偷偷奖励了自己一片肉
晚上吃了20棵葡萄！因为实在想喝葡萄果汁~可以含糖份太多了`
1月19日
早：一个红薯，一盒脱脂牛奶
中午：50克绿豆芽.小半根黄瓜！土豆3块！一晚紫菜番茄汤
晚上：无
1月20日
早：无
中午：无
晚上：- -！还是喝点脱脂牛奶吧！！真的不饿！！！
1月21日：
早饭：无
中饭：海带 米汤
晚饭：奶
1月22日
早饭：一盒脱脂牛奶！5块全麦饼干.10颗圣女果
中午：几口土豆丝炝海带丝，几片炖的土豆~2个苹果
晚饭：5块脱脂蔬菜饼干（纤维素比较多）3口思慕C果汁
1月23
早饭：无（在睡觉- -！）
午饭：无（- -！和朋友东拉西扯）
晚饭：（由于昨天的堕落，打算惩罚自己一下，喝点水算了！或者啃个黄瓜）
1月24日：
早饭：无
中饭：无
晚饭：- -！黄瓜！这两天心情真的很糟糕！什么也不想吃！加盒脱脂牛奶吧！
1月25日 /STRONG>
早上:无
中午:5块全麦饼干(美中不足的是里面含糖) 一盒脱脂牛奶!
晚饭:两小块黄瓜(长2CM 宽1CM的)还有同样大小的两块小萝卜!一个苹果!
1月26日/STRONG>
早饭:一盒半脱脂牛奶! 5块和昨天一样的全麦饼干
中午:- -!出去给单位办住房公积金的事!奖励了自己一碗不加牛肉的牛肉汤面!
一大碗送出去2/3才敢吃!吃了点海带丝和几条小黄瓜!
晚上:由于今天是腊八!吃一口腊八粥.....啃了根黄瓜!!
1月27日：
早饭：无
中饭：无
晚饭：没心情吃啊！
1月28号：
早饭：一盒酸奶 5颗圣女果
中饭：一瓶氧世界矿泉水.
晚饭：一盒脱脂牛奶..有400克的圣女果吧！
1月29日
早饭:一盒酸奶
中饭:全是青菜的半碗麻辣烫
晚饭:：无无无 .....N瓶矿泉水！
1月30
早饭:无(睡梦中)
中午:1/4馒头!几口白菜!几口凉菜!
晚饭:黄瓜或者一盒脱脂牛奶吧!没什么胃口!
1月31日：
早饭：一小碗热汤面
中饭：小半碗番茄海带汤.5口绿豆芽
晚饭：无
2月1日：
早饭:加酸加辣的冷面 - -!
中饭:一盒酸奶
晚饭:一个苹果!
夜宵:600ML的矿泉水!!
2月2日：
早饭:麻辣烫(直接导致胃酸)
10点多一盒脱脂牛奶
中饭:无
下午3点吃了一个苹果
晚饭:无
2月3日-2月4日!吃滴一样酸奶+矿泉水!
2月5日 今天吃的多...555)
早上:一小碗小米粥.半根油条.
中午:一小咪咪的米饭,几口茄子,白菜!两口牛肉!(哦!!!杀了我吧!!)
晚饭:无
2月6日+7日：
不过截止到昨天晚上我都有正常吃饭就是了!
没办法!!工作强度太大了!怕自己死在办公室!
吃了一点点!!两天的吃的东西差不多!报告下
早餐:4勺小米粥,半根油条,一口甜晕了的豆浆
中饭:全是麻辣烫
晚饭:4个素饺子,和第2天的半条鱼,3口豆腐.
很多!吃完胃就开始不舒服!没办法只有跳上跳下的去消化了
要不工作都做不下去!
所以从今天早上开始就几乎什么也不吃了!
2月8日/STRONG>
早餐:矿泉水
午餐:一盒酸牛奶..一小口面包
晚饭:矿泉水
2月9日：
早饭:一个苹果,两片全麦面包
中午:几口水就去咪了会!困死了!
下午4点的时候啃了个苹果,结果胃这个撑
打了40分钟的乒乓球!
晚饭:4小块刀鱼.几口西红柿鸡蛋.半碗海菜汤
晚上工作到凌晨2:16!!0 0!晚上不该吃东西的!
本来应该吃苹果的!0 0!!!检讨下下!
苍天大地亲爱的姐妹们我错了!
2月10日：
早饭：一盒脱脂牛奶
中饭：很小的一个橘子！0 0！有鸡蛋黄那么大吧！
下午15：40的时候吃了一个苹果
晚饭：无！
2月11日/STRONG>
早饭:无 (睡觉中)
中饭:一瓶绿茶
下午吃了两个苹果
晚饭:喝了半盒脱脂牛奶!!!
一会喝瓶矿泉水!今天就完事了!嘿嘿!
2月12号！
早中晚！全是苹果和矿泉水！
2月13号/STRONG>
早中是苹果！！晚上同事非要请吃饭！
真的不想去！结果人家奋力吃火锅的时候！
我只吃了有一点点的水煮青菜！
2月13-2月15
- -！我失踪了！汗！米有捏！也没吃什么？呵呵
2月16号大年29吃了一天的面包和矿泉水!每次都有一片多的样子!
呵呵!没时间吃东西!而且身体负荷满大的!!我几乎是爬着走的
!!!!!!!晕死了!!
大年30:
早饭:无!!!!
中饭:和家人团聚了!做了好多的菜!我只喝了一碗菜汤!一下块排骨!几口鱼!几口其他的RR!
对于我来说今天这顿饭很堕落!所以在聚餐结束后我承担起了收拾残局的任务!
一共忙了大约有3个小时!到下午5点多的时候我终于支持不住了!0 0!头晕的厉害!
这两天睡的太少了!快成大熊猫了!
下午:一个苹果,一个橘子.2瓶苏打水!
晚饭年夜饭) 3个饺子.猪蹄的脚尖部分有半个多的饺子大吧! 1瓶苏打水
2月18日:<减肥滴第38天>
早饭:一瓶苏打水
午饭:一片面包,可能还不到- -!
下午:一个橙子,几粒花生
晚饭:一个苹果
夜宵:苏打水!
2月19日<减肥滴第39天>
早饭:一片黑钻面包..苦的..!!!
早上起来做了一个小时的家务..!!
中饭:有30颗圣女果..一小把瓜子!<我反省,不应该吃的!!!错勒>
晚饭:在喝苏打水....现在还没有饿的感觉!
2月20日:
早饭:一个苹果 一瓶苏打水
中饭:一盒脱脂牛奶,一片面包
晚饭:一颗苹果...水
2月21日:减肥滴第41天
早上:一片面包,一盒酸奶!
中午:一片面包,一盒脱脂牛奶
期间:两个橙子+一块牛肉干
晚上:我反省袄!我的神啊!..一小勺米饭...几口白菜...2块鸡肉..5口鱿鱼!!!!!!
工作到凌晨3:51!!!!!
2月22日:<减肥滴第42天>
早饭：水一瓶
中饭：一个苹果 5块婴儿磨牙饼干
晚饭：水 3块磨牙饼干
2月23日:<减肥滴第43天>
早饭:一盒酸奶.半盒牛奶- -!N久没喝牛奶了..
味道太浓烈了!好脱脂的好喝..
午饭:一小碗冷面..小盘的炝金针菇..
半盒脱脂牛奶<那半盒被我妈妈咪西了,她喝错了把人家的喝了,55>
晚饭:一个苹果
2月24日：<减肥滴第44天>
早饭：无 （一个小时的家务）
中饭：5块婴儿磨牙饼干..一个苹果
下午喝了一盒脱脂牛奶
晚饭：无
2月25日:<减肥滴第45天>
早饭:一盒脱脂牛奶
中午:半根火腿肠..2块面包
晚饭:无
晚上出去狂欢了!嘿嘿!!吃了几把瓜子!
不过唱了5个小时!!蹦了两个小时滴迪!!
2月26日:<减肥滴第46天>
早饭:一盒奶 半个地瓜
中午:半晚冷面 吃了点辣到家的鸭手 哈哈!犯戒了!
晚饭:出去应酬了!!一盘黄瓜和加了二氧化碳的矿泉水一瓶.一瓶绿茶
2月27：
不知道自己去干什么去了
2月28日:<减肥滴第48天>
早饭:一盒脱脂牛奶 一瓶爽歪歪
中饭:几口荞麦面...- -!
晚饭:555..必胜客 吃了很多青菜沙拉!实在没什么太素的!
还有一小口披萨!!一杯橙汁..汗!很堕落的说!
然后我就惩罚自己了下下!在零上3.4度的天气里
压马路3个小时....555555...
3月1日:<减肥的第49天>
早饭:2瓶矿泉水
中饭:KFC的一碗芙蓉汤..一个烤鸡翅...55555
晚饭:无.....
虐待了自己6个小时才心安!哎!哎!哎!最不喜欢出去了!郁闷死掉了!!
哎哎哎!!工作量大不吃还不行!一吃还怕怕的!!郁闷死算了我!!
汗!我好蠢!刚才竟然写到2月30号去了 !我的神啊!我想什么那?
哈哈!哈哈!!我想了想不对啊!我没出去那么多天啊!!昏!!!!!!!!!!!!!!!!
3月2日:<减肥滴第50天>
嘿嘿!!50天的努力!偶减了28斤的肉了!!
爽之.......哇哈!!对接下来与RR的战争充满了强烈的信心咯!
嘿嘿....
早饭:半片面包
中饭:2盒脱脂牛奶
晚饭:妈妈求着我吃了3个饺子....0 0!米办法....
3月3日:<减肥滴第51天>
早饭:无
中午:3盒脱脂牛奶
晚饭:水煮青菜 蘑菇
3月4日:<减肥滴第52天>
早饭:无
中饭:2盒脱脂牛奶..
晚饭:半盒脱脂牛奶 2快猪脆骨 还好没什么肉在上面 意思了2口
3月5日:<减肥滴第53天>
早饭:一盒奶
中饭:两盒奶
下午2点吃了片面包
晚饭:无
3月6日:<减肥滴第54天>
早饭:一盒奶!一片面包
中午:半碗海菜汤.几口芹菜.
晚饭:半盒奶一片面包
3月7号:<减肥滴第55天>
早饭:两片面包 一盒脱脂牛奶
中饭:和男朋友一起吃的!!0 0! 一口樱桃肉!他喂的!!一盒奶!!!几口萝卜 黄瓜!
晚饭:暴了!!第一次暴!哈哈!当是为爱暴一次吧!!
3块雪雨.....2块豆腐......2片煎的小土豆...5片辣黄瓜4根桔梗...一口冷面!2杯大麦茶....
哇哈哈!!爽飞了!!为了男朋友吃多些!把自己牺牲掉了!现在我要努力运动了哦!
3月8日:<减肥滴第56天>
早饭:一盒奶
中饭:几口胡萝卜 两块土豆片 一根菠菜 半碗冷面 0 0 还有一块面包 55555555
晚饭:无 但是出去约会喝了半杯咖啡
3月9日:<减肥滴第57天>
早:一盒奶 一块面包
中:一盒奶
晚:一盒奶 一块面包
工作到凌晨1点!
3月10日:<减肥滴第58天>
早饭:一盒奶
中饭:一盒奶 99粒米饭 几口土豆片 青菜3口 一个饺子
下午3点喝了一盒半的奶
晚饭:无
3月11日:<减肥滴第58天> 自虐第一天
上午9点一盒奶
下午一点左右一个苹果
上午馋大馒头来着!很丢人的说 吃了几块无糖口香糖
好赖是坚持过来了!汗啊!!天啊!!!!!我要加油了!!被刺激了我!!
虐虐虐使劲的虐!说什么都要努力了!!!
3月12日：《减肥滴第59天》自虐的第2天
早饭：一口不该吃的面包 整袋被我扔了 一盒奶
中饭：无
下午1点多一个苹果
晚饭：无
3月13日：《减肥滴第60天》自虐的第3天
早饭：一盒被老公掺杂进脱脂牛奶里的全脂牛奶 很恐怖的说 热量高出110卡 脂肪多出2.8克
555555555！！还一个小苹果！接下来除了水什么也不吃了
中饭：无
晚饭：无
很丢人的说..从3.13--4.1一直处于小暴的状态..幸亏偶已经不喜欢吃甜食和肉肉..要不现在说不上胖回来几斤了!可不是现在万幸的暴回113斤了!在此做深刻的检讨..以后在也不会拉!请姐妹们监督支持咯!55.
我已经知道错了!55555...知道悔改就是好的不是么?
嘿嘿!疯子沫重新起航了..嘟..!!!向95斤奋力进军..
4月2日:<第2阶段减肥滴第一天>
早饭:3片面包
中饭:一个苹果
下午:一片面包 10颗小番茄
晚饭:无...
汗啊！丢人- -！！！！！过去了过去了
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.美女不过百..
