lavie1231
- 组别:瑞丽贵宾
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2007-11-11
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1月食谱 日期 | 早上/中午/晚上 | 心情/备注 | 01/04/08 | 一碗豆子薏米粥 | | 01/05/08 | 三片全麦+一个苹果 | | 01/06/08 | 早/中: 煮萝卜+一片全麦 晚: 一个水煮蛋+一个苹果 | | 01/07/08 | 早: 一片全麦+豆子薏米粥 中: 紫菜蛋花汤 晚: 无 | | 01/08/08 | 早: 豆子薏米粥+半片香蕉吐司 中:一片半香蕉吐司+紫菜蛋花汤 | | 01/09/08 | 早/中: 一个南瓜饼+一碗牛奶燕麦 晚: 优酸乳 | | 01/10/08 | 早/中: 一碗牛奶燕麦+一口巧克力蛋糕+一块鸡蛋饼干 晚: 1苹果 | | 01/11/08 | 早/中: 一碗牛奶燕麦+一块饼干+一片全麦+一个苹果 晚: 一个芋头酥+半块鸡蛋饼干 | 这几天吃了好多甜食, 不该吃的, 但是都剩在那, 太可惜了... | 01/12/08 | 早/中: 优酸乳+1片全麦+1香蕉 晚上: 1苹果+几口泡菜+1鸡蛋饼干 | | 01/13/08 | 早: 优酸乳+2片全麦 中: 意大利面(230卡)+半个鸡蛋饼干 晚: 三明治+优酸乳+一点零食 | | 01/14/08 | 早：酸奶+三明治 上午: 4个巧克力豆+8片薯片 中: 三明治 晚: 1小苹果+一点优酸乳+三明治 | 不知道今天为什么吃不饱, 可能是mc的征兆... | 01/15/08 | 早/中:1香蕉+酸奶+三明治 下午: 1苹果 晚: 一块饼干+水煮菜 | 又吃甜食了.. | 01/16/08 | 早: 酸奶+三明治 中: 酸奶+三明治+半个饼干 晚: 无 | | 01/17/08 | 早/中: 大补粥1大碗+1香蕉+1/4饼干 晚上: 甜品, 寿司, 面.. 晚上姐妹聚餐...吃了很多... 大补粥, 是我自己叫的, 里面有红豆,绿豆,薏米,黑米,黑芝麻,大枣,莲子..够补吧... | 老想吃甜的～就吃了..晚上还吃了好多..姐妹大聚餐..好久没有过了 | 01/18/08 | 一个饼干+一碗大补粥+半个牛油果+一个苹果 | mc中... | 01/19/08 | 2块饼干+1香蕉+一碗粥+1三明治 | mc中... | 01/20/08 | 酸奶+一大碗粥+1香蕉 | mc中... | 01/21/08 | 早: 燕麦+1水煮蛋 中: 2块趣多多+1小碗味增汤 晚: 无 | mc中... | 01/22/08 | 1:30, 酸奶+1苹果 4:30, 酸奶+1苹果 | mc中... 清肠... | 01/23/08 | 9:30, 酸奶+1香蕉 2:30, 酸奶+1苹果 | 清肠... | 01/24/08 | 早/中: 酸奶+1香蕉+一碗豆干炒韭菜 晚: pizza, 自己做的, 120页有照片和破戒原因... | 下110了～！吃多了.. | 01/25/08 | 3:00, 一片全谷物吐司+1苹果+酸奶 6:45, 六七个寿司+一点酸奶做的冰淇淋, 124页上寿司照片, 自己做的啦。。 | 姐妹来看我～～ | 01/26/08 | 1:00, 一片全谷+酸奶+1香蕉 3:30, 3个寿司 | | 01/27/08 | 早/中: 酸奶+一片全古+1碗炒素菜(红萝卜,白菜,黄瓜) 晚: 1苹果 | | 01/28/08 | 早: 酸奶+1片全谷+1香蕉 中: 1碗韭菜炒豆干+2块饼干 晚: 3块饼干, 本来不吃了,出去开会, 我老板给我们做了饼干,我就吃了3块, 明天清肠.. | 吃完中午饭都3点过4点了. 今天太失败了,吃太多了.. | 01/29/08 | 2:15 酸奶+1香蕉+半个西柚 5:00 1苹果+半个西柚 | 清肠啦... | 01/30/08 | 早: 酸奶+1香蕉+1片全谷 中: 花菜木耳炒鸡肉 4:30冰淇淋(200卡) | | 01/31/08 | 早/中: 酸奶+1香蕉+1片全谷+花菜 晚: 姐妹们的聚餐,吃了很多啊·还喝酒了, 大半瓶红酒, 明天水果酸奶～～ | 吃多了,但很开心啦..减肥也要对自己好·是吧？ |
2月食谱 日期 | 早/中/晚/心情备注 | 02/01/08 | 早/中: 酸奶+1苹果+1片全谷+半个胡萝卜蛋饼 晚: 1苹果+两口胡萝卜蛋饼 | 02/02/08 | 早/中: 一碗粥+两片蛋饼+果汁+一个bar+半个西柚+brunch(有面试活动, 中午饭包了, 什么都吃了点, 蛋,沙拉, 土豆丝,土豆泥,还有些其他的，一样吃了点) 晚: 无 (从11点过过后，我就一整天没吃东西了..神啦) | 02/03/08 | 早/中: 一碗粥+两片蛋饼+一碗炒白菜 晚: 一杯脱脂奶 | 02/04/08 | 早: 一碗粥+两个燕麦条+1片全谷 中: 酸奶+1苹果+1燕麦条+1片全谷 晚: 吃了很多,今晚开会,包吃啦 | 02/05/08 | 早: 1香蕉+酸奶+1片全谷 中: 一个双麻酥+1片全麦 晚: 过年晚会, 什么都吃了点 | 02/06/08 | 早: 1个燕麦条+1个布丁 中: 宫保鸡丁+3块橙子鸡+西兰花等素菜+牛奶燕麦 | 02/07/08 | 早/中: 一碗粥+一片全谷+一碗炒菜(有点鸡肉+很多菜) 4:00, 一个苹果 晚: 几口面+3个点心+一片全麦+罐头鱼 | 02/08/08 mc第一天 | 早/中: 一碗粥+酸奶+2片吐司+一个山芋酥 晚: 脱脂奶+cereal+一点意大利面(素的,一滴油都没有,只有菜) | 02/09/08 mc第二天 | 早/中: 一大碗粥+一片全谷 晚:1苹果+250ml脱脂奶+cereal | 02/10/08 mc第三天 | 早/中: 一大碗粥+一片全谷+1水煮蛋 晚: 酸奶250ml+1苹果 不知道是不是前两天过年～放纵自己吃多了～ 把胃撑大了～ 我怎么吃都还是想再吃～胃口好得不得了啊～ 要开始乖乖的清了～～ | 02/11/08 mc第四天 | 早: 一碗粥+一片全麦 中: 3个花生酱巧克力(170卡) 晚: 1苹果+1香蕉+一杯脱脂奶+2个bagel | 02/12/08 mc第五天 | 早: 酸奶+葡萄+1香蕉 中: 1苹果 3:40, 一个bagel 晚: 水煮萝卜，还有好多甜食～～ 我们今天搞情人节的活动～全是甜品, 那个巧克力喷泉太诱人了,再加上情人节我一受刺激～就吃了很多` 144上照片·· | 02/13/08 | 早: 酸奶+2香蕉 中:1苹果+葡萄 晚: 几口饭+一些菜+cheese cake一块+红豆糕 今晚到朋友家吃饭了, 他家人好热情, 准备了好多东西给我们。。 不过5点半就吃完了。。 | 02/14/08 | | 02/15/08 | | 02/16/08 | | 02/17/08 | | 02/18/08 | | 02/19/08 | | 02/20/08 | | 02/21/08 | | 02/22/08 | | 02/23/08 | | 02/24/08 | 早: 酸奶+2香蕉 下午: 1苹果 晚上: 朋友做的饭, 本来是想说清肠的, 但生病了, 朋友给我做了粥还有些甜点, 我就吃了.. 估计我是感冒发烧了.. 难过死了.... | 02/25/08 | 中: 一杯脱脂奶+1香蕉 晚: 一杯脱脂奶 | 02/26/08 | 下午: 一个泡芙 晚: 一杯脱脂奶 | 02/27/08 | | 02/28/08 | | 02/29/08 | |
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[此贴子已经被lavie1231于2008-2-27 9:34:55编辑过]
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