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瑞丽之星与瑞丽封面女孩大赛共同精彩
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本版版主: 微蓝的简单,唍媄﹏煙圈精华

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本主题由版主微蓝的简单于 2008-5-8 13:17:20 执行设置精华/取消操作

组别:魔法精灵
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生日:1987-05-15
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注册: 2008-02-12

2008-02-12 22:45 | 只看楼主

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瑞丽论坛id：薄荷∮红毛丹

真实姓名：林辰

出生年月: 1987年5月15日

身高：168cm

体重：44kg

爱好：唱歌,跳舞,主持,古筝,看书,逛街,看电影

所在地：北京

qq：59172423

msn：lillian972@sohu.com

参赛感言：喜欢瑞丽多年,希望通过这个舞台展现最自然的我~每个人都有潜在的能量,世上的姑娘都是公主!

瑞丽blog：(新注册的)
http://blog.rayli.com.cn/linchen/

参赛照片：
更新咯:
谢谢请大家多多去偶blog踩哦~谢谢
http://blog.rayli.com.cn/linchen/
更新为下:

1：慎重选择夜间零食。

无节制的吃零食通常发生在晚饭后，坐下来放松的时候。边看电视边吃零食是最容易忘记减肥的时刻。或者是关紧厨房几个小时或者是允许自己只吃低卡路里的零食，如100卡路里的饼干或者是半杯的低脂冰淇淋。

2：尽情的吃你喜欢的食物。

做一个苗条的购物者，而不是把你喜欢的食物都从购物单上删掉。买新鲜的刚出炉的小甜点而非盒装的从仓库里拿出的糖果。你仍然可以吃那些你最爱的食物，而钥匙就是节制。

3：多喝水或者多喝其他不含卡路里的饮料。

在吃完一袋马铃薯片之前，首先要喝一瓶水。人们有时候是宁吃也不喝，因此当你真的需要一杯冰水的话，最好先不要吃东西。如果纯净水不能解决问题的话，那么尝试着喝香蒸水或混合果汁凉茶。
4：每餐都要吃蛋白质。

蛋白质是最基本的食物，比碳化物和脂肪更令人满意，可使人有饱感的时间更长。因此要确定每餐中掺入健康的蛋白质，像瘦肉、酸乳酪、干酪、坚果或者豆类与食物和零食中。

5：加点香料。

在食物中加辛料或质寒的可激发香味，吃起来更爽些。“加有香料的食物可刺激味蕾，使不致食用过量”，美国饮食协会发言人Malena博士说。当你想吃甜的东西的时候，吃一些红色高热的流星状糖果，它是甜的、香辣的和低热量的糖。
6：每天多吃几顿小餐。

如果你消耗的比吃的还多，你的体重可能要下降。“研究显示每天吃4-5餐或小甜点的人能更好的控制他们的食欲和体重”罗斯福地区地方行政官、公共卫生学博士、肥胖症研究者Rebecca女士如是说。她建议把每天需要的卡路里分成几个小餐或甜点，在晚饭之前吃完，因为晚餐时你每天的最后一餐。
7：用一盘蔬菜替换一杯面糊。

简单的少吃面团和面包，多吃蔬菜，一年后裙子和裤子就都不合身了，成功减肥。“如果在食物中去掉淀粉，增加相同量的蔬菜，可减少100-200卡路里，“美国饮食协会发言人Cynthia Sass 博士说。
8：储存一些健康的方便食品于厨房中。

准备些即食零食和快餐是必要的。如果能够在5～10分钟内做出一餐健康的食物，一般人是很少叫披萨和快卖的。下面是一些需准备的必需品：谷面团、去脂奶酪、冷冻蔬菜、罐装西红柿、罐装豆类、烤熟的鸡胸、全玉米饼和袋装绿色拉

老桔子最后编辑于 2008-05-07 14:39:12

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薄荷∮红毛丹组别:魔法精灵性别: 生日:1987-05-15 来自: 积分:814 帖子:276 注册: 2008-02-12	2008-02-12 22:47 \| 只看楼主树型\| 收藏\| 小中大 2 继续~ 偶是4月瑞星冠军啦~感谢大家支持! BLOG:http://blog.rayli.com.cn/linchen/ QQ群:22528084

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2008-02-12 22:50 | 只看楼主

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以前有一个ID叫奶瓶泡泡~因为很久没上了!所以又重新申请了一个.请大家多多支持啦~

记得去年参加过瑞星评选,但是说我刷票...所以资格取消!

那会因为很多朋友知道我参加所以才注册投票的!~我不知道这样不可以啊~

哎~今年想重新参加!

这次应该不会出现那种情况了~所以请大家多多支持~谢谢了~

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sswulala 组别:银粉精灵性别: 生日:1987-03-06 来自: 积分:2268 帖子:226 注册: 2008-01-18	2008-02-12 22:57 \| 树型\| 收藏\| 小中大 4 好棒喔！！抢沙发

薄荷∮红毛丹组别:魔法精灵性别: 生日:1987-05-15 来自: 积分:814 帖子:276 注册: 2008-02-12	2008-02-12 22:58 \| 只看楼主树型\| 收藏\| 小中大 5 谢谢楼上MM~ 偶是4月瑞星冠军啦~感谢大家支持! BLOG:http://blog.rayli.com.cn/linchen/ QQ群:22528084

薄荷∮红毛丹组别:魔法精灵性别: 生日:1987-05-15 来自: 积分:814 帖子:276 注册: 2008-02-12	2008-02-12 23:12 \| 只看楼主树型\| 收藏\| 小中大 6 看来mm都睡觉了~~我明天再来~晚安啦! 偶是4月瑞星冠军啦~感谢大家支持! BLOG:http://blog.rayli.com.cn/linchen/ QQ群:22528084

beelyscotter 组别:小精灵性别: 生日:1985-03-02 来自: 积分:220 帖子:2 注册: 2008-02-13	2008-02-13 00:08 \| 树型\| 收藏\| 小中大 7 顶！必须顶！我有一种强烈得预感，你今年能行！在香格里拉藏民赋予我得预知能力哈哈哈

beelyscotter 组别:小精灵性别: 生日:1985-03-02 来自: 积分:220 帖子:2 注册: 2008-02-13	2008-02-13 00:09 \| 树型\| 收藏\| 小中大 8 我也注册个女性网站的ID。。。估计这辈子也不上第二次了，趁这个机会赶紧灌一下。

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2008-02-13 00:28 |

树型| 收藏| 小中大 9

哈哈。.居然看到你了。.小美人..你以前怎么会遇到那种情况的哦?

我也是最近无聊在这玩...

那会想报3月的，人满了。..4月的估计我就没时间管了。你加油啊。.宝贝.呵呵。

芸芸参加了4月瑞星的比赛..请大家多多支持啊。.
照片墙: http://bbs.rayli.com.cn/dispbbs.aspx?boardid=114&topicid=50452230&page=1
博客:~http://blog.rayli.com.cn/yunyun1121

蕾雷组别:小精灵性别: 生日:2006-06-06 来自: 积分:146 帖子:13 注册: 2003-07-26	2008-02-13 01:38 \| 树型\| 收藏\| 小中大 10 漂亮啊~~~ 支持薄荷

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