雪儿的瘦腿小招(新增加了~~~几种受不了了~~什么怕长肌肉啊？根本就是偷懒！不想说了，我自己做)
雪儿的腿也很胖~~~看到很多MM在问怎么瘦腿，所以就……写点吧
其实也不是什么秘诀，是大家都知道的方法,只是雪儿自己试过有效的。
1、蹬自行车
方法就不用说了，秘诀：听着歌蹬比较容易坚持，一般睡前蹬个两三首，中间累了可以歇歇，不用硬咬着牙挺。歌嘛，比如~~~索菲亚的愿望，完美的谎言，类似的节奏都不错，找自己喜欢的歌，好听又有节奏感，多好。（汗~~~我现在一听这两首歌，脑袋里就满是蹬自行车的场景和感觉）
去年末减肥的时候，带着寝室同学一起，寝室里放着歌，六个人，12条腿~~~其他宿舍的都不敢进我们屋……哈哈
2、蹲起（两腿要并拢，上身一定要保持直立！不要前倾！起来不要太快，一定要靠腿的力量起来！一般有空就做吧，一次20~30个，一天两三次）
3、跳绳（跳完按摩一下，所谓按摩……那么多人说，大家还是以防万一吧。我一般跳完很少很正规的按摩，就是做做拉伸，小腿肌肉明显少了，也软了）
4、坚持坚持坚持坚持坚持坚持坚持坚持坚持坚持坚持坚持坚持坚持坚持坚持坚持坚持坚持坚持坚持坚持坚持坚持坚持坚持坚持坚持坚持坚持坚持坚持坚持坚持坚持坚持坚持坚持坚持坚持坚持坚持坚持坚持坚持坚持坚持坚持坚持坚持坚持坚持坚持坚持坚持坚持坚持坚持坚持坚持……有没有效就看MM能不能做到这几个字了
5、要你一次跳个1000下绳或蹲起50下，一定很难，MM也别规定自己一定要做多少多少。那多累啊~~~我的诀窍是几个交叉着做，比如蹬一首歌的自行车，再下床蹲起20下。MM自愿吧o(∩_∩)o.
6、去年末，忘记多少时间了，大腿本来55cm（丑啊…………），没多久吧好像，就减了2、3cm
回复一些mm：好多人说，“我怕长肌肉啊”“他们说很难减啊”……
还不都是给自己找借口？？关键你们试了么？郁闷！！我都懒得回复了。
既然那么多疑问，我自己做给你们看。3.23—5.1！
不怕肌肉~~~
2008.4.19
坛子里看到的，最近自己也试了一试，貌似不错呢
平躺在床上，双腿举起来呈 “V”字形，然后合上，再打开，再合上……腿一定要伸的直直的。每次做80~100下，刚开始做会觉得很累很累，全身都会出汗，做20个休息一小下.
躺在床上或垫子上，双手在头上伸直（比放在身体两侧效果要好，），双腿蹦直（脚尖要直哦），然后抬起双腿直到与身体成90度。这个运动有三种效果：大腿外侧，腹部，还有腰
平躺着，腿向上伸直成V字，一条腿向一侧打开（要到你的极限，另一条腿不动），再收回，两条腿来回交叉一次，另一条腿再重复这个动作，这个动作累很多，分别作100个
瘦pp的，就是跪在床上，手也撑在床上，然后抬起一条腿向后蹬，收回不要放下再蹬，这样15次，换腿，大概做3次，就是每条腿45次
