急瘦7公斤十天午餐食谱

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[食谱减肥] 急瘦7公斤十天午餐食谱

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2008-04-03 09:47 | 只看楼主

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急瘦7公斤十天午餐食谱

　　以下提供的10天减肥午餐单，以蔬菜与水果为主，辅以必要的蛋白质及维生素，在保证基础营养的同时，可以达到清理肠胃、排除毒素的美容功效，同时还可以有效地减轻体重3～7公斤！

　　Day 1-3

　　午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。

　　瘦身汤1～2碗（可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类）

　　猪肉萝卜汤DIY：

　　材料：青、红萝卜（洗净后削皮，切成块状）；蜜枣（洗净、去核、稍浸泡）；瘦（洗净，不用切）；陈皮（少许，浸透洗净）

　　做法：

　　将陈皮加水放入煲内，旺火烧滚，然后将所有材料放入，再煲滚后改用小火煲约三小时即可。

　　瘦身粥1～2碗（如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。）

　　午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。

　　下午茶：也许你到了下午就饿得头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶（或无糖豆浆），立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧！

　　Day 4～7

　　午餐：这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤。

　　Day 8～10

　　午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份（仍然不可以加沙拉酱哦～），再选择下列任何一款食物：

　　瘦身汤1碗（可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类）

　　瘦身粥1碗（如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。）

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hxxjan 组别:禁止访问性别: 来自: 积分:4 帖子:4 注册: 2008-04-07	2008-04-07 14:24 \| 树型\| 收藏\| 小中大 2 回复：急瘦7公斤十天午餐食谱该用户帖子内容已被屏蔽

梦梦潮流坊3 旺旺：阮玉莲组别:禁止访问性别: 生日:1978-02-28 来自: 积分:797 帖子:787 注册: 2008-03-10	2008-04-16 09:07 \| 树型\| 收藏\| 小中大 3 回复：急瘦7公斤十天午餐食谱该用户帖子内容已被屏蔽老公说：梦梦潮流坊的女装既漂亮又便宜哦，您相信吗？http://shop34918055.taobao.com（经营韩版潮流女装，价格最低啊）

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lindager 组别:禁止发言性别: 生日:1983-09-29 来自: 积分:96 帖子:86 注册: 2008-04-14	2008-04-16 14:23 \| 树型\| 收藏\| 小中大 5 回复：急瘦7公斤十天午餐食谱该用户帖子内容已被屏蔽完美女人服饰饰品化妆品 BeDook诚征战痘者http://shop34918219.taobao.com/

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买东西小心组别:禁止访问性别: 生日:1987-04-06 来自: 积分:31 帖子:20 注册: 2008-03-07	2008-04-18 18:47 \| 树型\| 收藏\| 小中大 7 http://www.kaixinqu.com本站经营上上千余种成人性用品，保密配送，欢迎定购。货到付款该用户帖子内容已被屏蔽

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waveswang 组别:禁止发言性别: 来自: 积分:5 帖子:5 注册: 2008-04-23	2008-04-23 20:51 \| 树型\| 收藏\| 小中大 9 回复：急瘦7公斤十天午餐食谱该用户帖子内容已被屏蔽

hyp59 组别:新手见习性别: 生日:1989-02-19 来自: 积分:12 帖子:2 注册: 2008-05-01	2008-05-01 13:45 \| 树型\| 收藏\| 小中大 10 回复：急瘦7公斤十天午餐食谱呵呵，，，，真的吗？？

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