呵呵，苗条的身材几乎是每位女性朋友的终极追求，正所谓生命不息，减肥不止嘛，这是身边许多朋友的减肥口号~~
其实，说到纤体，真的不是一件容易的事情，虽然大家都急于寻找快捷而有效的方法，但是只要看看越来越多的产品，越来越多的器械，就不难体会到其实这已经成为了大众的一个普遍需要了呢：）
本人今天25岁，身高就不说了，惭愧的很...体重嘛，反正不是那种苗条的类型。但是在多年的纤体实践中，尝试过不少的产品和方法，俗话说，吃一堑方能长一智，回头想想自己一路走来，成果还是蛮大的。现在小小总结一下，希望我的这个小秘籍能给同样在这条道路上奋勇拼搏的姐妹们，一点点小小的启发：
1、最好不要用内服的药物。虽然市场上充斥着形形色色的减肥药品，但是，老人们怎么说？“十药九毒啊！”尽管不少人使用某些药品后，似乎效果非常显著，但是，大部分内服药物都是通过控制中枢神经来抑制，使得你感觉不到饥饿感。其实，想想看，如果你连续2、3天没有吃东西，又不觉得饿，岂不是很怪异？！在偷笑药物功效明显的同时，还是先90担心一下自己的身体吧。
2、不要大强度的节食减肥。首先，不得不承认，节食减肥是效果最快的，而不通过药物而用毅力坚持节食的人，是最值得令人钦佩的：）但是，这种方法不是非常可取：
第一，
一般人的毅力都不够坚定，所以能坚持下来的人并不多。那么，一旦防线被攻破，美食最终战胜了美衣，之前的若干天努力功亏一篑，可能还会更甚...
第二，过分节食，使得我们身体机能所需的营养得不到有效的补充，不仅对内脏器官产生负荷，更会影响我们的正常工作，注意力变得不够集中，疲劳，虚弱。我们放弃了食物，而饭碗放弃了我们，那就得不偿失了！给大家说个我的亲身经历，毕业那会儿为了给招聘公司留下良好的印象，拼命地节食减肥了一阵，因为这个方法比较快。面试了一家非常满意的外企，结果到了最后一轮的时候，考官看看我，问我为什么精神不是很好，气色又这么差，我说可能是最近比较忙（其实节食的缘故...）最后，考官就是以身体素质似乎无法胜任工作的原因，把我拒了，当时那叫一个悔恨阿！！！！
3、一定要合理掌握速度和节奏。快速有效的确不错，毕竟现在都提倡提高效率嘛，但是过分快速的减肥所带来的后果，不知道大家有没有注意过？多数情况下，先前较胖的同志们，当经过快速减肥后，原来的皮肤无法随着脂肪的减少，或是说身型的变苗条而及时地修复，导致皮肤表面出现大片的褶皱，非常难看，而且很难清除，有点类似于妊娠纹！特别是后腰，大腿的部分，虽然说这些地方外露的可能性不是很大，但是照镜子或是洗澡的时候，还是会影响心情的。所以，一定要掌握适当的节奏，减肥的同时注意皮肤的保养，不要给其造成过大的负担。
4、参照科学的营养食谱。这个我就不细讲了，网上有的是这类的食谱，大都还是比较科学的。最简单的方法：睡觉前，和一小盅红酒和一块奶酪，坚持一段时间，的确很有效，而且红酒对女性的健康也比较好~~
5、尝试过许多网上的推荐以及多年经验的总结，个人觉得以下的食物对纤体较有帮助：冬瓜、黄瓜、海藻类、纤维组织的蔬菜、香蕉等等，大的原则就是低热量的食物！！！
同时，注意一定要少吃快餐类食品、油炸类食品，因为他们的热量是惊人的，如果控制不住吃薯片的欲望，没事的时候，就用火烧烧薯片，看它兹兹滴油的情形，估计食欲就可以减掉大半了：）
也要少吃冷饮，因为女性的身体比较特殊，特别是小腹，为了生育需求，这个部位着重保温，当吃了冷饮后，体内会条件反射地将其他的物质[-ZH-]为脂肪，在该部位堆积，以达到保温的功能，而我们的小肚子就不知不觉地变大喽~~
6、平时多喝水，一方面可以补充所需的水分，使皮肤状态良好而饱满，同时可以起到清肠的作用，另一方面，可以增加进餐时的饱腹感，从而减少进食量！！
7、当然，运动是必不可少的！根据自己的日常生活习惯和身体状态，挑选适合自己的项目，在塑身的同时还能提高身体素质，绝对是首选！只不过，广大的女性朋友们通常都不大坚持这个方法，而且有时运动之后，又过分放纵自己的食欲，才起不到应有的效果~我自己比较推崇慢跑、散步、有氧操、瑜伽这四种方式
：）首先，运动量不是很大，而且几乎不受场地的限制；其次，后两者还可以打造我们优美的姿态，比较喜欢，呵呵～～
８、可以辅佐于按摩或是外用的纤体类产品。饭后两个小时左右，一边看着电视，一边用手顺时针和逆时针的按摩小肚子，可以促进吸收，清除宿便，也可以加快脂肪的燃烧～～或是使用纤体类产品，辅助其他的运动，可以起到加速加倍的效果。
９、最后一点，也是我觉得重要的一点，就是最好要找到一位同样致力于纤体的事业，同时意志力坚定的朋友，两个人结成联盟，互相监督，互相鼓励！
