非常有效的手臂减肥方法

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[减肥日记] 非常有效的手臂减肥方法

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2008-09-12 13:08 | 只看楼主

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非常有效的手臂减肥方法

当你举起手臂做个轻抛的动作时，惊觉手臂下的小肉肉也跟着兴奋地狂甩不已，似乎整条手臂有一半都在流动，又尴尬又苦恼。其实手臂内侧部分，肌肉面积也不小，但是由于平日缺乏运动，就算你成天节食，也有可能在那里形成两片松软的小肉肉。
　　不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂，再怎么节食运动可能都是白费。当你将手臂向前抬起，跟身体呈90度，用另外一只手的手指轻弹手臂下的肌肉，是不是呈现了波浪状的抖动？看来，你该考虑局部大瘦身了。这个结果显示你是脂肪过剩族。罗马不是一天建成的，你手臂上的小肉肉恐怕也是日积月累的成果，但是千万不要灰心，我们有办法让它快速变瘦变紧实。
　　当你举起手臂做个轻抛的动作时，惊觉手臂下的小肉肉也跟着兴奋地狂甩不已，似乎整条手臂有一半都在流动，又尴尬又苦恼。其实手臂内侧部分，肌肉面积也不小，但是由于平日缺乏运动，就算你成天节食，也有可能在那里形成两片松软的小肉肉。
　　脂肪撤退魔鬼训练
　　在进行该魔鬼动作前，尽量注意以手臂作为用力点，而不要借用身体其他部分的力量，这样才能达到消除手臂肥肉的目的。刚开始做时，会觉得很困难，因为几乎需要用两条手臂支撑全身的重量。但只要坚持下来，不用半个月，你会惊喜地发现，波浪线根本难寻踪迹了。
　　准备动作：坐在有靠背的椅子上，将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边。
　动作一：将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子。
　　动作二：弯曲手肘但确保臀部不要接触椅子，保持3秒钟左右回复到1的姿势。重复约5——10次。
　　瘦穴指压法
　　针对特殊部位的穴位进行刺激，能加速脂肪消耗及代谢速度，以达到瘦手臂的目的。以两手交替按摩各个穴位5-10次，配合瘦身霜或精油效果更好。
　　手臂关键穴位：臂臑和肱中
　　单手叉腰，在上臂三角肌的前端稍微内侧就是臂臑，肱中则在腋窝下与手肘中间点的骨头内侧。用右手食指和中指按压左手臂臑，右手大拇指强力压住左手肱中。换一只手，重复5次左右。可以有效排除手臂内的陈旧废物。
　　动作一：双脚张开站立与肩同宽，小腹收紧，向外伸直双手。
　　动作二：手指用力张开，从下方开始不断转动整条手臂，抬升到肩膀高度后，再慢慢转动放下。重复练习5次左右。
　　动作三：双手握拳包住大拇指，手肘弯曲向上高举，上手臂到肩膀高度。保持手肘与身体的垂直，以肩膀为中心点向左右平移，将手肘往外来回转8次，再往内转8次。
　　这些小动作可以活跃手臂的穴位，更能带动手臂内外肌肉的运动，对消除脂肪族的肉手臂功效不俗。
　　对付脂肪过剩族胖手臂必杀秘技
　　脂肪族胖手臂是最顽强和难以应付的，需要努力抗战才能让肉肉撤退。手臂下的肌肉本来就极少有机会运动到，一不小心就全都在秋天爆发，不要再懒洋洋了，赶紧下足猛药，来个脂肪撤退魔鬼训练法，和松垮垮的肉肉彻底说再见！

老桔子最后编辑于 2008-09-12 15:49:40

梨落纷纷组别:新手见习性别: 来自: 积分:20 帖子:20 注册: 2008-09-06	2008-09-12 17:28 \| 树型\| 收藏\| 小中大 2 回复：非常有效的手臂减肥方法有图片就更好了

zgyccoo 组别:新手见习性别: 来自: 积分:8 帖子:6 注册: 2008-09-12	2008-09-12 18:29 \| 树型\| 收藏\| 小中大 3 回复：非常有效的手臂减肥方法收藏啦。

文萌萌组别:小精灵性别: 来自: 积分:49 帖子:49 注册: 2008-09-06	2008-09-12 22:44 \| 树型\| 收藏\| 小中大 4 回复：非常有效的手臂减肥方法可以试试，学习了

粉丝@-@ 组别:新手见习性别: 来自: 积分:3 帖子:3 注册: 2008-08-10	2008-09-13 22:05 \| 树型\| 收藏\| 小中大 5 回复：非常有效的手臂减肥方法对呀，图文结合嘛，不然我都没心思看

小叶子蛋蛋组别:魔法精灵性别: 生日:2006-06-06 来自: 积分:1356 帖子:574 注册: 2004-06-17	2008-09-14 19:32 \| 树型\| 收藏\| 小中大 6 回复：非常有效的手臂减肥方法喜欢，有图就好了

吃死算了组别:小精灵性别: 生日:1986-05-15 来自:温州积分:73 帖子:63 注册: 2008-06-15	2008-09-15 09:54 \| 树型\| 收藏\| 小中大 7 回复：非常有效的手臂减肥方法文字的太麻烦了啊 to be or not to be,it is a question

qiongyu 组别:新手见习性别: 来自: 积分:1 帖子:1 注册: 2008-09-15	2008-09-15 16:37 \| 树型\| 收藏\| 小中大 8 回复：非常有效的手臂减肥方法是啊有图片就好了

组别:新手见习
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2008-09-15 16:46 |

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回复：非常有效的手臂减肥方法

我减过胳膊，是胳膊肉特别粗，而且肉很死，最后用了摆===肚===E===瘦是减肥药，不过是中药的，对胃对身体啥的都没有伤害，而且是套装，包括内用的和外用的，你在用内用的同时，对自己某个部位感觉特别胖的话就用外用的贴贴在那，那个部位就会瘦的更快，挺不错的，饮食方面你最好也控制，不运动也可以，当然你运动运动会更好，加油吧

youysg 组别:禁止访问性别: 来自: 积分:18 帖子:18 注册: 2008-09-20	2008-09-20 15:54 \| 树型\| 收藏\| 小中大 10 回复：非常有效的手臂减肥方法该用户帖子内容已被屏蔽

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