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生完**后如何快速瘦身

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发表于 2017-9-20 15:18 |显示全部帖子

俗话说,没有丑女人只有懒女人。可是刚生完**这段特殊时间真的是很煎熬啊,明明之前也是大美女一枚,要身段有身段,要脸蛋也是有脸蛋的啊。

各位妈妈们想要以最快的速度回到以前的光彩照人吗?那下面就给妈妈们一些建议吧!
1.制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在**上,贴在你每天能看到的地方。
2.写减肥日记。**卡片或图表,标**你计划体重下降的数字和完**情况。
3.多喝水。每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的,且无热量,可以**为节食的最适合的**。
4.要有恒心与毅力。在适度节食过程中,不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲,适可而止。
5.控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
6.饮食要清淡。要少吃盐,咸的**吃得越多,就越想吃。少吃那些经**带有酱汁的食物,这些**含有**富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
7.常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的**、蔬菜和全麦面包。
8.平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
9.热量负平衡。请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。

科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即**的速**方法。
各位妈妈们也一定要坚持哦,**信过不了多久,又可以江湖上见啦!


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